预防新型肺炎手抄报

时间：2022-09-15 00:02:31 手抄报我要投稿

预防新型肺炎手抄报

　　肺炎是一种常见的呼吸系统疾病，和年轻人相比，老年肺炎的发病率近几年明显增加。下面小编整理收集了预防新型肺炎手抄报，欢迎阅读！

预防新型肺炎手抄报

　　一、保健方法

　　1、减少出行和疫区人员接触，特别是不要前往疾病正在流行的地区，不要接触疫区人员，最大限度阻断疫情蔓延。

　　2、避免到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方，例如公共浴池、影院、商场、车站、机场、码头、展览馆等。

　　3、不要接触、购买和食用野生动物，避免前往售卖活体动物（禽类、海产品、野生动物等）的市场。

　　4、保持个人和家庭卫生，戴口罩、勤洗手、多消毒（熏醋达不到消毒效果）。

　　5、身体不适需要就医时，不恐慌、不拖延，做好个人防护和衣物用品的消毒，谨遵医嘱。

　　6、加强营养，保证睡眠，适当锻炼，科学选择保健品，促进个人免疫力和抗病能力提升。

　　二、营养膳食

　　1、坚持每日食用富含核酸、蛋白质类食物，如大豆类、瘦肉类、鱼虾、鸡蛋、新鲜深色果蔬；

　　2、保证充足开水、牛奶和淡茶水饮用，多次少量，促进代谢；

　　3、以谷薯类和适当杂粮为主食，保证身体热量、膳食纤维和维生素；

　　4、不食野味，且切割生食和熟食所用刀具、案板要分开使用。

　　三、运动锻炼

　　1、运动要适量适度，不可突击锻炼，感觉不适要及时休息调整，并注意锻炼后的保暖。

　　2、疫情期间以居家运动为主。通过热身、动态拉伸、间歇性跑跳训练、静态拉伸及放松，促进呼吸、关节、肌肉等状态的保持，时间以30-60分钟为宜。

　　3、平时不常运动人群，应适当延长热身和放松时间，并缩短强度间歇训练时间。老年人群训练时，要放慢节拍以降低强度，不做或少做弯腰和需要上肢来支撑全身重量的动作。

　　4、在做好个人防护基础上，保持适量户外活动（避免聚集活动），增加光照时间。

　　四、心理调节

　　1、面对各种渠道信息轰炸式输送，首先要建立正向思维，积极面对，不要只往坏处看，注意甄别真伪，不传谣、不盲从。

　　2、焦虑、恐慌、烦躁情绪都是自然、正常反应，不必自我压抑、强求镇定，应通过有序规划时间来疏解，如维持作息规律，划分工作、休息、家务、娱乐时段来分散注意力。

　　3、建立情绪支持系统，保持外界沟通和社会联系，如经常与亲朋好友、同事打电话、发微信，在共鸣中增进彼此安慰和安全感；看书、听音乐、在线观看休闲励志类电影，放松心情；以文字、照片形式写实和记录生活，平复心理。

　　五、卫生防护

　　1、前往公共场所、乘坐公共交通或就医时，佩戴医用外科口罩或N95口罩。建议2～4小时更换一次，如口罩变湿或沾到分泌物也要及时更换。丢弃口罩时应将口罩外侧即被污染面对折，装入密封袋再放入有害垃圾箱。

　　2、保持手卫生，避免接触口、眼、鼻，减少手对公共场所的公用物品和部位接触，洗手时注意清洁手掌、手背、手指和指缝。

　　3、居室、办公场所要勤开窗、常通风、及时清理垃圾，有条件的建议使用带有杀菌功能的空气净化产品。

　　4、家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被，保持家居、餐具、内外衣卫生，推荐使用含酒精、氯、过氧乙酸的消毒剂，每天清洁、消毒经常触碰的物品和卫浴表面。

　　5、主动做好健康监测，自觉发热时要主动测量体温，不带病上班和外出，若出现新型冠状病毒感染的可疑症状应及时就医和隔离。

　　六、健康干预

　　1、忌滥用抗生素。抗生素是用于治疗细菌感染的，新型冠状病毒感染的肺炎病原体属于病毒，服用抗生素不仅没有预防和治疗效果，反而可能发生药物不良反应。

　　2、忌乱服中药。中医特点是辨证施治，不分症状湿热虚寒，脱离辨证施治乱服中药，都有可能与防病治病背道而驰，且所有药物都有禁忌警示，擅自服用将带来难以预料的副作用。

　　3、忌病急乱投医。病毒疫情没有特效药，即便疫苗也需经长期、大样本临床验证才可上市，切不可偏听偏信，大病、慢病及体弱多病人群更需加强防护和营养，降低发病风险。

　　4、提倡科学服用保健食品。如需服用，要认准国家批准的保健食品，并按照产品说明书使用，注意适宜人群和不适宜人群、服用量的标示。

　　5、提倡科学使用保健用品，提升抗病毒效果。从日常生活和工作的健康微环境角度，使用经质量检测和效果验证的消杀用品、净化产品、保洁器具、健身养生器材，加强预防保健。

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